罗马椅的使用注意事项（罗马椅正确标准做法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。罗马椅的使用注意事项，罗马椅正确标准做法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 罗马椅主要是屈髋运动。你全身只有髋关节在旋转，下背部的竖脊肌只起到稳定脊柱的作用。错误的动作或挡板位置会使你的脊椎弯曲或向后弯曲，这对你的脊椎非常不利，可能会加重腰椎的突起。

2、 动作要点是挡板不要太高，不要阻碍臀部运动。肩胛骨和背阔肌向后收紧，腹部同时收紧，保证脊柱处于中立位，不弯曲、不弓腰。

3、 作用在臀部的力上下移动，腰部始终保持中立位置。还有，起来的时候不能抬的太高，否则脊椎会被迫向后弯曲。

关于罗马椅的使用注意事项，罗马椅正确标准做法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。