调节情绪的方法ppt课件（调节情绪的方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。调节情绪的方法ppt课件，调节情绪的方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 认知调整：面对同一个问题，从不同的角度去看，会产生不同的态度和想法。

2、 理性控制：当我们没有时间去思考某个现象或者想不通的时候，当我们情绪冲动的时候，我们都需要理性控制。

3、 合理宣泄：心情不好的时候，可以向同学、朋友、亲人、老师等倾诉烦恼。

4、 或者写日记。

5、 心理学：可以通过深呼吸放松肌肉来调节心情。

6、 行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、购物等活动来转移注意力，调节情绪。

7、 理性升华：以宽广的视角看待问题，向自己提出更高的目标，升华自己的情感。

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