拉力器主要练哪块肌肉（拉力器锻炼的是哪块肌肉）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。拉力器主要练哪块肌肉，拉力器锻炼的是哪块肌肉这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 担架，可以锻炼胸肌、背阔肌、手臂、大腿肌肉等。

2、 双手抓住拉具两端的把手，两腿分开与肩同宽，拉具与胸部平行。以稳定的动作向两侧伸展手臂，直到手臂完全伸展。暂停后，慢慢放松手臂，将拉具恢复到初始状态。

3、 可以锻炼胸肌，肱二头肌，肩部肌肉。

4、 将牵拉器放在背后，双手抓住牵拉器两侧，两腿分开，慢慢拉动牵拉器，直到双臂达到极限，再慢慢放开，如此反复多次。

5、 可以锻炼背阔肌、肩膀和手臂肌肉。

6、 分开双腿，双手握住拉具的两端放在胸(背)上，双手上下向两侧拉伸至手臂的极限。慢慢放开，这样可以通过反复练习锻炼胸肌(背阔肌)。

7、 将牵拉器的一端放在脚下固定，另一端放在一只手里，手掌朝上，其他地方保持不动。向上伸展手臂，锻炼手臂力量和手腕力量。

8、 将牵拉器的两端绑在两只脚上，将腿向两侧拉伸至极限。反复练习可以锻炼腿部肌肉。

关于拉力器主要练哪块肌肉，拉力器锻炼的是哪块肌肉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。