如何提高弹跳力跳远（如何提高弹跳力）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何提高弹跳力跳远，如何提高弹跳力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 跳进沙坑，大概一米深。腿上绑个5斤重的沙袋，跳进沙坑。试着在沙坑里带着负荷练习跳跃。坚持练习，加强负荷，直到再也承受不了为止。

2、 要提高自己的弹跳力，要不断锻炼自己的上半身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑、仰卧起坐、马步操来锻炼。

3、 要提高弹跳力，可以在脚踝上绑一根橡皮筋，每天原地练习半小时。这种方法效果不明显，但易于实现。

关于如何提高弹跳力跳远，如何提高弹跳力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。