劈叉如何练（劈叉怎么练 练劈叉的方法）

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1、 双手托住骨盆，跳跃踢腿，然后双脚下跪，双手向前伸展，左右来回移动。

2、 站直，双手触地，掌心向下，左右拉伸，慢慢呼吸拉伸全身，一只脚放在另一只膝盖上拉伸臀部，向下移动。

3、 用一只手拉起同侧的腿并拉伸大腿靠近臀部，肘部和小腿贴在墙上，一条腿在中间，一条腿在后面拉伸小腿。

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