肱桡肌怎么练粗（肱桡肌怎么练）

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1、 锻炼肱桡肌可以做引体向上，负重屈肘。

2、 引体向上是锻炼肱桡肌的好方法。

3、 肱肌的位置和形状：它是一种长而扁平的梭形肌肉，位于前臂前方的桡侧皮肤下。肘关节用力屈曲时可以清楚地看到这块肌肉的形状。

4、 当收缩接近固定时，弯曲肘关节。

5、 前臂处于旋前位时，可使前臂旋前；前臂处于旋后位时，肌肉具有前臂旋前的功能。

6、 正常情况下，这块肌肉使前臂保持在“中间”位置，可以看作是“调节肌”。

7、 当远端固定收缩时，上臂可以移近前臂。

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