自由泳基本动作是怎样的?（自由泳的动作要领有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。自由泳基本动作是怎样的?，自由泳的动作要领有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 自由泳运动的要点是：

2、 身体姿势：自由泳时，身体俯卧在水面上呈流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的张力，游泳时头部保持稳定，躯干绕身体纵轴自然而有节奏地转动。

3、 腿部动作：腿部要求双腿自然并拢，双脚微微内翻，踝关节放松，以髋关节为轴，大腿带动腿和脚掌，双腿交替鞭打，两脚趾上下最大幅度约米，膝关节最大屈曲约米。

4、 手臂运动，自由泳是手臂运动，是推动身体向前的主要力量。

5、 一个循环分为三个阶段：入水、持水、划水、出水和手臂在空中移动。

6、 手臂、腿、呼吸和协调技术。自由式呼吸与手臂和腿协调。初学者一般采用的方法，就是呼吸一次，双臂划水两次，双腿击打。这种协调方法易于保持平衡和协调，以掌握自由泳技术。

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