括约肌是哪里怎么练（括约肌是哪里）

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1、 括约肌是位于肛管周围的肌肉组织，包括外括约肌和内括约肌。肛门外括约肌是随意肌，有圆形肌束和椭圆形肌束。它从尾骨向前向下开始，在肛门后方分成两股，绕过肛管下部至肛门前方，汇合为一股，然后向前终止于会阴处。

2、 肛门外括约肌按其深度可分为皮下部、浅部和深部。肛门内括约肌是非随意肌，是直肠下部内环肌较厚的部分。它围绕着肛管的上部，成为内括约肌。其宽度约为M，下部的M被外括约肌所包围。内括约肌的功能是帮助排便，但不包括肛门功能。

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