科目四考试紧张怎么缓解（考试紧张怎么缓解）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。科目四考试紧张怎么缓解，考试紧张怎么缓解这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.自我激励法。

2、 坚信恐慌是可以克服的，树立自己能考好的信心。

3、 用“我已经做好充分准备了”、“我肯定能考好”等话语鼓励自己，充分调动自制力，克服怯场。

4、 2.口头暗示。

5、 重复“我现在很平静”“我感觉很放松”等自言自语，可以在一定程度上抑制焦虑带来的神经紊乱。

6、 3.闭上眼睛，休息。

7、 拿到试卷的时候，不妨闭着眼睛静静地坐一会儿，等紧张情绪有所缓解后再专心答题。

8、 4.专注思考。

9、 当你在考试的时候把所有的精力都集中在答题上，你就会忘记自己的紧张和恐慌。

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