自己在家怎样辟谷减肥用不用运动（自己在家怎样辟谷）

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1、 刚开始饮食可以逐渐减少，两三天就减到半君或近君。

2、 也可以直接出发，直接到跨谷状态。

3、 辟谷结束，恢复饮食时要注意循序渐进，不要操之过急。

4、 刚开始吃粥和粥为宜。此外，可以吃少量的新鲜水果和蔬菜，忌食生冷鱼类和辛辣刺激性食物。

5、 在你完全恢复进食一周之前，你不能吃鱼食。

6、 耕田期间，可以吃适量的干鲜果品和营养药物，如红枣、芝麻、玉竹、玉竹、枸杞子、黑豆、芦笋、麦冬、茯苓、白芍、鱼雨郁亮、红白石脂、白术等。

7、 实践证明，过谷期间每天喝几杯蜂蜜水有很大的帮助。

8、 喝温水为宜，或者多喝。

9、 在翻耕期间，应停止食物和水，并保证充足的供水。

10、 过度缺水对身体有害。

11、 可以适量饮酒，但不要过量。用药过量比平时危害更大。

12、 坚持保持安静，首先要做到心服口服。

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