一分钟跳绳200下,其实也不难,看看高手是怎样跳的

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1、 跳绳时，掌握好呼吸节奏，有利于突破一分钟跳，保证体内氧气的持续稳定供应，使身体的有氧代谢能够很好地进行，及时提供能量。

2、 它还避免了侧呼吸的发生，迫使运动停止。

3、 跳绳时，正确的呼吸方法是：跳一口气，熟练后跳四口气，速度快时跳六口气，手脚有规律地呼吸。

4、 跳绳太长，容易导致与地面接触过多，用力较多，过街较慢甚至困难。

5、 跳绳太短，容易绊倒，过不去。

6、 所以，调整合适的跳绳长度是最重要的。

7、 跳绳的合适长度应该是双手握住绳子两端后，双脚踩在绳子中间，绳子可以双手拉至腰部及胸部以下。

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