普通人跑5000米时间多少秒（普通人跑5000米时间多少）

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1、 正常人一般跑5000米，成年男性25到30分钟左右，成年女性30到40分钟。

2、 运行注意事项如下：

3、 1.运动前做好充分的准备，进行肌肉热身，可以有效预防和减轻运动后的肌肉酸痛。

4、 2.合理安排运动量和强度，适当安排运动期间的休息时间。不要超过你的体力所能承受的负荷。

5、 3.运动后不要马上休息。一定要做一些收尾活动，放松肌肉。同时要充分拉伸肌肉。这样有助于缓解紧张的肌肉，缓解肌肉酸痛，防止肌肉拉伤。

6、 4.运动后可以用温水洗澡，适当按摩活动量大的部位。

7、 5.运动后要补充适量的运动饮料，会加快肌肉的恢复。

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