如何单盘打坐图解（如何单盘打坐）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何单盘打坐图解，如何单盘打坐这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 单板冥想法：

2、 1.脊柱直立。

3、 使背部的每个关节都像一叠算盘。

4、 如果身体虚弱或生病，一开始就不要太死板，也不要太用力。

5、 2.将左右手绑在腹部下方，平放在髋骨上。

6、 掌心向上，右手手背平放在左心，拇指轻轻靠在一起。

7、 3.左右肩微微张开，使之平坦适度。不要让你的肩膀和背部下沉。

8、 4、头部挺直，后脑勺微微后缩。

9、 前颌内收，轻微压迫颈部左右大动脉的运动。

10、 5、眼睛微睁，仿佛闭着又睁开，仿佛半睁半闭视而不见。

11、 随意在座位前七八英尺，或者一两英尺。

12、 6、舌头微微舔着上颚。

关于如何单盘打坐图解，如何单盘打坐的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。