怎么打沙包正确方法视频（如何打沙包）

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1、 斗争意识，想象一个狰狞的敌人就站在面前，一步步逼着他，全力防范、反击、严打，绝不掉以轻心。永远把沙袋想象成一个人，声东击西，上下引击，左右挥击，防守反击，躲闪反击，富有想象力地击打沙袋。

2、 放松，每天不断强调，会让你更快，更用力，更有活力。当你击中时，它会像一场暴风雨。当你离开时，你会立即放松，调整你的呼吸。打起来会紧张，会发挥爆发力。紧张是命中的十分之一，放松是十分之九。

3、 三分钟一组打，马上放松肩关节和手臂，分组踢打，做一些按摩。

4、 要领：看受训者打沙袋就能看出拳击手的水平。

5、 蛮力只能打沙袋很远，振荡，穿透沙袋，沙袋也只是高频震动，并不会摆动很远。这就是出拳穿透力，在沙袋上就能看出来。

6、 罢工安排，一周可以打两三次。

7、 打击强度可以三分钟为一组，锻炼充沛的身体耐力。

8、 沙袋打拳可以结合空拳和跳绳。

9、 一天的练习中，打沙袋可以安排在最后，速度练习可以安排在最前面。

10、 打沙袋是提高和检验自己能力的重要手段。

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