导读 大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何测算燃脂心率，燃脂心率如何计算这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、有一个通用公...
大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何测算燃脂心率，燃脂心率如何计算这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、 有一个通用公式，估算的最大心率=“220-年龄”(误差在10倍左右)。
2、 比如你25岁，最大心跳是“220-25=195”次/分钟，你80岁，最大心跳是“220-80=140”次/分钟。
3、 当你运动时的心率达到最大心率的60%-90%时，说明你处于一个非常高效的脂肪燃烧状态。
4、 在这个心率范围内运动，可以帮助你快速分解脂肪，减肥。
5、 当你的心率低于最大心率的45%时，你就像不运动一样，不能通过运动达到有效的燃脂效果。
6、 扩展信息：
7、 燃脂运动需要满足以下三个必要条件：
8、 1.运动时的中心率要达到中低强度运动心率。
9、 2.运动要持续20分钟以上。
10、 3.大肌肉群的锻炼。
关于如何测算燃脂心率，燃脂心率如何计算的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。