如何练倒立俯卧撑视频（如何练倒立俯卧撑）

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1、 练习方法。

2、 (靠倒立。

3、 双手撑地，脸朝下，双脚或更多地靠在墙上或其他支撑物上练习倒立俯卧撑。

4、 (而是倒立。

5、 双手撑地，双脚靠墙(背对墙)，练习倒立俯卧撑。

6、 (控制倒立。

7、 双手撑地，在没有任何支撑的情况下做倒立俯卧撑练习。

8、 这是一个非常高难度的动作，不仅需要很高的力量，还需要练习者很强的平衡控制能力。

9、 倒立俯卧撑的功效。

10、 倒立不仅能使人更加健美，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。

11、 倒立更有利于人的智力和反应能力的提高。

12、 人的智力和反应能力是由大脑控制的，倒立可以增加大脑的供血，控制各种情况下的感知能力。

13、 倒立俯卧撑加强了手臂和肩膀的肌肉力量，一些健美运动员用这种训练方法使肩部肌肉更加完美。

14、 注意事项。

15、 饭后或饮水过多时不宜练习；累了就不要练；高血压、心脏病患者不宜练习；高度近视和严重眼疾的人不宜练习。

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