收紧腹部的运动（收腹运动有哪些动作）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。收紧腹部的运动，收腹运动有哪些动作这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 平板支撑：将双上肢肘关节放在地面上，双脚尖触地。此时腰腹收紧，从而达到腹部收缩的训练。

2、 锻炼腹轮，躺在腹轮上，然后双手保持平衡，腹部发力而不是上肢发力。

3、 抬起你的腿，收腹。取仰卧位，交替抬起下肢。在这个过程中，你要用腹部的力量，而不是简单的用下肢的力量。

4、 提拉训练：抬起双下肢，取仰卧位，双下肢交叉，尽可能向天花板方向提拉，直至不能再伸直。整个提拉过程中，腹部需要收缩用力。

关于收紧腹部的运动，收腹运动有哪些动作的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。